неділя, 16 червень 2019, 13:45
Здоров'я і краса

Продукти, які треба їсти частіше - і не старіти!

Продукти, які треба їсти частіше - і не старіти!

Старіння — природний процес організму і повністю його скасувати, на жаль, неможливо. Але спосіб життя і правильно підібраний раціон харчування, на щастя, можуть істотно відсунути його прояви. Отож, які продукти, потрібно їсти регулярно, щоб продовжити молодість.

Йогурт
По-перше, в цьому продукті високий вміст кальцію, який запобігає розвитку остеопорозу. А, по-друге, йогурт допомагає нормалізувати роботу кишечника. Тільки віддавайте перевагу натуральним йогуртам з мінімальним вмістом цукру.

Риба
Всього дві порції риби в тиждень істотно знизять ризик когнітивних порушень в зрілому віці. А омега-3, якій особливо багато в жирній рибі, підтримує серце і знижує рівень холестерину. Нарешті, це просто дуже смачно!

Кавун
Кавун не тільки відмінно втамовуює спрагу, а й зберігає здоров'я і молодість шкіри за рахунок лікопіну, яким багата ця ягода.

Чорниця
Чорні ягоди варто вживати в їжу як мінімум кілька разів в тиждень — в першу чергу заради здоров'я мозку і профілактики когнітивних порушень. Крім того, чорниця багата антиоксидантами — природними захисниками проти старіння.

Апельсини
Справа не тільки в вітаміні C, якого дійсно багато в цих яскравих фруктах. Апельсини — природне джерело колагену, який необхідний для здоров'я і пружності шкіри. А ще аромат і яскравий колір апельсинів — природний захист від депресивних станів Їх навіть їсти не обов'язково — достатньо просто поставити на видному місці вазочку з фруктами і частіше на неї дивитися. І нюхати.

Брокколі
Улюблений овоч всіх дієтологів піклується не тільки про нашу фігуру: в цій капусті багато вітаміну C (тому брокколі варто внести в раціон в сезон застуд і грипу), а також клітковини, бета-каротину і селену.

Авокадо
Дві кислоти, що містяться в цьому овочі — олеїнова і омега-9 — роблять нашу шкіру гладкою, сяючою і дуже красивою. Так що їжте на здоров'я!

Коментарі

Залишити коментар