четвер, 22 серпень 2019, 09:56
Здоров'я і краса

Перше правило схуднення: ніяких дієт!

Перше правило схуднення: ніяких дієт!

Щоб худнути кожен день і не набирати вагу знову, не треба тримати жорстких дієт або переселятися жити в тренажерний зал — досить просто трохи змінити свій звичний спосіб життя. Якщо кожен день ви будете виконувати ці прості шість правил, в результаті ваша фігура стане набагато більш підтягнутою, а тіло — здоровим, ніж якби ви виконували якусь спеціальну програму.

Відмовтеся від алкоголю
Відразу хочемо вас заспокоїти: це не назавжди. Досить просто не вживати алкоголь протягом місяця, а потім, коли ваш метаболізм налагодиться, ви зможете знову повернутися до улюблених напоїв. Правда, є невелика хитрість: згадайте, скільки алкоголю ви вживали до перерви — і трохи скоротіть дозу. Приблизно на третину — результати вас порадують!

Не їжте після 21.00
Ось так просто: не сідати на дієту, не вигадувати новий раціон, не голодувати — просто забувайте дорогу до холодильника після 21 години. Якщо ви вчасно повечеряли, якщо трапеза була досить великою і різноманітною, ви точно не встигнете зголодніти до цього часу — а значить, до холодильника вас женуть нудьга, стрес або звичка. Не піддавайтеся!

Пийте багато води
Так, ми знаємо, що цю пораду ви вже зустрічали багато разів — але що поробиш, якщо вона дійсно працює? Достатня кількість вологи — обов'язкова умова хорошої роботи вашого організму і необхідний компонент здорового і швидкого метаболізму. Втім, якщо ви не можете багато пити, постарайтеся їсти побільше соковитих овочів (наприклад, огірків) і супів — це корисно, смачно і відмінно допомагає не набирати зайві калорії.

Висипайтеся
Це найпростіша, найприємніша і найдієвіша порада для тих, хто піклується про своє здоров'я і свою фігуру. Сон надає саме прямий вплив на ті гормони, які контролюють почуття голоду і відчуття насичення; сон — найкращий і доступний засіб від стресу, який «вбиває» метаболізм. Зрештою, міцний сон — це просто приємно! Тільки нехай у вашій спальні буде темно і прохолодно, а всі гаджети залишаться за порогом!

Пийте каву
Не капучино, не латте, не інші калорійні і солодкі кавові напої — звичайна чорна кава, не менше трьох чашок в день. Кофеїн пригнічує апетит, кофеїн допомагає справлятися з набряками, кофеїн дає нам достатньо енергії, щоб вести більш активний спосіб життя!

Їжте білок і клітковину з кожним прийомом їжі
Не рахуйте калорії — останні дослідження переконливо продемонстрували, що норма їх настільки індивідуальна для кожного, хто худне, що правильно визначити їх майже неможливо. Замість цього просто зробіть свій раціон більше ситним і здоровим — додайте одну порцію білка і клітковини до кожного прийому їжі, і ви будете завжди відчувати себе ситим і при цьому худнути.

Коментарі

Залишити коментар